Задачи урока:
- Разучить вынос бедра вперед вверх в беге
- Развивать скоростно-силовые качества мышц ног
- Сообщить правила техники безопасности при пробегании дистанции по прямой в парах
- Воспитывать у занимающихся дисциплинированность для успешного выбегания на 20 метров по команде
- Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия
- Воспитывать у занимающихся доброжелательное отношение к товарищам
| Подготовительная часть | Частные задачи | Средства | Дозировка | Методические приемы обучения, воспитания и организации |
| 1.Организовать класс для дальнейшего проведения урока | Построение в 1 шеренгу Сообщение целей и задач урока | 1 мин | Построение в правом верхнем углу зала По росту в одну шеренгу, приветствие Команды: «Равняйсь!» «Смирно!» Указания: «Подравняться по линии!» «Голову выше!» «Руки внизу» Обратить внимание на внешний вид занимающихся | |
| 2.Сконцентрировать внимание занимающихся для начала занятия | Повороты по командам «Вправо», «Влево» | 40 сек | Рассказ как поворачиваемся, поворот на 90° Уточнение, где лево, где право Команды: «налево», «направо» | |
| 3.Подготовить класс для выполнения упражнения в движении | Перестроение из шеренги по 1му в колонну по 1му | 20 сек | «Напра-во». | |
| 4.Укреплять мышцы свода стопы для профилактики плоскостопия | Ходьба по заданию: на носках, руки вверх, в стороны, вниз на пятках; руки за спину; перекатами с пятки на носок; вращение прямыми руками вперед-назад | 2 мин. | Построить класс в колонны по количеству коридоров Задать темп движения по хлопку в ладоши или с музыкальным сопровождением | |
| 5.Повторить основу техники мягкой постановки стопы на опору при беге | Перешагивание через предметы (фишки) на носочках Мягкие прыжки по линии разметки зала | 1 мин | Дистанция 1,5 мера Указания: «Прыгаем как можно тише, не топаем, мягко как кошечки на охоте!» | |
| 6.Повторить основу техники работы рук в ходьбе | Нарастающая частота работы рук, на месте Быстрая ходьба с интенсивной работой рук | 30 сек | Наглядный показ основы техники работы рук на ученике Дистанция 1,5 мера Указания: «Не махаем руками!» «Руки идут прямо вдоль туловища!» «Сгибаем в локте!» «Кисти расслабили, не зажимаем в кулак!» | |
| 7. Укреплять суставно-связочный аппарат нижних конечностей | Ходьба с выпадами вперед, вправо, влево, руки на поясе | 30 сек | Личный показ основы техники выпадов в шаге Дистанция 2 метра Указания: «Держим равновесие!» «Не падаем вперед!» | |
| 8.Укреплять икроножные мышцы и мышцы бедра для дальнейших упражнений | Ходьба с высоким подниманием бедра Бег с высоким подниманием бедра | 1 мин | Наглядный показ основы техники ходьбы с высоким подниманием бедра Дистанция 2 метра Указания: «Выше поднимаем колено!» «Тянем носочек вниз!» | |
| Основная часть | 9.Развивать динамическую силу икроножных мышц и мышц бедра для подготовки к основной части урока | Прыжки: на двух ногах, руки на поясе прыжки на одной ноге, руки на поясе прыжки в приседе, руки на поясе | 1 мин | Выполнение упражнения: поточно. Условие: прыгать как зайчики, Условие: прыгать как лягушка Дистанция: 3 шага. |
| 10. Способствовать намеренному снижению ЧСС и частоты дыхания для перехода к следующим упражнениям | Ходьба по заданию: Имитация ходьбы предметов мебели Стул Стол Шкаф Кресло | Отдых – 1,5 мин. | Развитие фантазии Концентрация внимания учеников после интенсивной нагрузки Дистанция 1,5 метра Указания: «Идем как тяжелый шкаф!» | |
| 11.Создать представление об основе техники толчка одной, выноса вперед вверх другой, с последующим приземление на полусогнутую в колене ногу | Рассказ «От чего зависит скорость бега? – От длины шага, от частоты шагов» Личный показ | 1,5 мин | Показ учителем основы техники по элементам Беседа: «Для чего нужен вынос бедра?» Задавать и отвечать на вопросы Спрашивать мнение учеников | |
|
Страницы: 1 2
|